Pilates e Terceira Idade

“Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem” (Joseph Pilates)

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     Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde) até 2025, o Brasil será o sexto país do mundo em número de idosos, estes são hoje 14,5 milhões de pessoas, 8,6% da população total do País, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), com base no Censo 2000. O aumento da expectativa média de vida também aumentou acentuadamente no país. 

     Ver cada vez mais idosos nas ruas é motivo de satisfação: isso representa uma vitória em relação ao tempo. Contudo, a preocupação não deve ser quantos anos a pessoa irá viver, mas, sim, de que forma esses anos serão vividos e em que estado de saúde e de espírito, afinal, ninguém quer só viver muito, mas viver bem. E isso significa preservar as capacidades físicas e mentais para aproveitar plenamente o tempo que ainda tiver pela frente. O maior desafio, então, é conservar a autonomia e a saúde, apesar da passagem do tempo.

    

     Mas, o que acontece?

      Os ossos perdem minerais mais rapidamente do que antes, principalmente se for mulher e já estiver na menopausa, devido aos baixos níveis de estrógeno. Exercícios físicos preservam e estimulam o aumento de massa óssea, alongam e tonificam músculos.

     A ingesta necessária diária de energia do corpo se reduz. Isso significa que precisam de menos calorias por dia do que quando eram mais novos. Mudanças hormonais são naturais e fazem com que o corpo acumule mais gordura (especialmente na região da cintura) e menos músculos. Por isso, é importante uma dieta com acompanhamento de um nutricionista, combinada com atividades de desenvolvimento muscular e alongamento.

     Um pensamento jovem é importantíssimo para manter-se jovem, jamais se considerar limitado. Encarar o envelhecimento de forma positiva é melhor do que qualquer creme anti-rugas. Pior do que alguém de mais idade é uma pessoa que enxerga tudo como se não houvesse solução aparente. Manter a mente em contante reciclagem, o cérebro ativo. Cante, dance, pratique Pilates. Ao praticar Pilates a mente é estimulada pela variedade de exerc´cios onde se trabalha a coordenação motora e a memória pelo princípio da concentração. Fugir da rotina ajuda a desenvolver áreas do cérebro que são menos utilizadas. Procurar atividades voluntárias, escutar música, cursos variados, escrever ou viajar são boas alternativas.

Os benefícios do Método Pilates na Idade Feliz:

- Alívio da dor, principalmente as lombares;
- maior percepção dos movimentos;
- fortalecimento muscular;
- maior equilíbrio;
- aumento da flexibilidade;
- alívio do estresse;
- melhora da auto-estima;
- melhor capacidade respiratória;
- melhor circulação;
- postura mais correta;
- melhor saúde das articulações, entre outros.

     O Pilates por oferecer um atendimento personalizado, realiza um trabalho corporal direcionado às pessoas com limitações físicas de acordo com a idade, sem riscos de lesão corporal. O maior equilíbrio muscular possibilita realizar com mais conforto as tarefas do dia-a-dia.

"No cuidado ou convívio ao idoso é necessário ter consciência da sua concepção de velhice, entender o processo de envelhecimento de uma forma holística e compreender que as pessoas não envelhecem todas da mesma maneira." (Alice Lobo)

     Então, Pilates não tem idade, não tem idade para se movimentar, cuidar da saúde, aliviar o estresse, se divertir.